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바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 또는 환경적인 요인 때문에 양질의 잠을 자지 못하고 있습니다. 이로 인해 피로가 누적되고, 일상생활에서 집중력과 생산성이 떨어지며, 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 그렇다면 어떻게 하면 더 나은 수면을 취할 수 있을까요? 오늘은 완벽한 밤잠을 위해 꼭 알아야 할 수면 위생 팁 7가지를 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 시간 유지하기규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은 양질의 수면을 취하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이면, 신체의 생체 리듬이 안정되며 자연스럽게 졸음이 오고, 잠에서 깨어..